饮食要清淡，青海少食多餐，油腻，干硬的食物不要喂，多吃点流食调理肠胃。

对于成年人来说，电力保持4-5个睡眠周期就能满足人体需要，也就是6-7.5个小时。工业决定睡眠质量的因素分为两个方面：首先是睡眠周期的完整性;其次是身体的自然曲度的保持与适度且较低的机械压迫。

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2001年，青海国际精神卫生和神经科学基金会将每年的3月21日定为世界睡眠日，旨在唤起人们对于睡眠重要性和睡眠质量的关注。

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